女性のための健康コラム

当店は、病気の原因、病位、症候、臓腑、気血、虚実、寒熱など体質に合わせて、治療法や処方を決めています。お悩みの病名、症状を漢方の相談フォームにご記入のうえご相談下さい。

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健康的で美しい体型になるために 正しくやせるとはどういうことか 「やせるにはとにかくカロリーを減らせばいいんだわ」といって、自己流の絶食療法をする人がいます。けれどこれはとても危険なやり方です。 体脂肪1キロを燃焼させるには、約7000キロカロリーのエネルギーを使わなければなりません。女性が1日生活するのに必要なエネルギーを1800キロカロリーとすると、1キロやせるには3～4日間絶食しなければならない計算になります。3キロやせようと思ったら10日間。いくらなんでも、これは危険。絶食療法は、素人が知識のないままに行うと命の危険性もありますので、絶対にやめましょう。「どうせやせるなら美しく健康的に」を心がけましょう。 カロリーを制限すれば一時的に体重は減るかもしれませんが、ダイエットをやめたとたんにまた体重はすぐもとに戻ります。太っている人はもともと脂肪細胞の数が多いため、インシュリンやリポプロテインリパーゼなど脂肪を合成するホルモンがふつうの人よりも分泌されやすいのです。 一度やせたらもう二度と太らないようにするには、根本的な体質改善をするしかありません。そのポイントは体の基礎代謝を高めるということ。つまり、燃費のよい体を作ることです。体中の毛細血管を発達させてエネルギー代謝を活発にし、食べたものがすぐ消費されるように改善していく。それが、最も健康的で合理的なダイエットといえるのです。 具体的にどうしたらよいのかというと、毎日9品目（肉、魚、貝、卵、乳製品、豆類、油脂、海藻、野菜）を必ずとり、食事と食事の間を6時間以上あけ、3食きちんと食べることです。お菓子や果物、パンやごはんなどの炭水化物や糖質を含むものはしばらくの間我慢します。糖質や炭水化物は食べてすぐにブドウ糖に変わるもので、ブドウ糖は体を動かす時のエネルギー源になるものですが、これを摂取している限り、体の中の余分な脂肪はいつまでたっても燃える機会がなく、減らないというわけになります。最初は少しつらいかもしれませんが、栄養素のそろっている食事を規則正しく摂っていると、満腹感があるので、異常食欲が出ることはありません。食べたい気持ちをがまんするのは最初の1か月だけとわりきって、ぜひトライしてみてください。あなたが考えているほどつらさを感じず、健康的にダイエットすることができるはずです。

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